식후 30분 이내에 10~15분 정도 가볍게 걷는 것이 식사 후 오르는 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 하루 한 번 30분을 몰아서 운동하기 어렵다면 아침·점심·저녁 식사 후 10분씩 나눠 걷는 것도 혈당 관리를 위해 실천할 수 있는 방법이다.
점심을 먹고 곧바로 책상 앞에 앉거나 저녁 식사 후 소파에 눕는 대신 잠깐이라도 걸으면 달라지는 것이 있다. 근육이 움직이면서 혈액 속 포도당을 에너지원으로 사용해 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.