운동은 무조건 오래 해야 효과가 클까.
총 3분의 전력질주가 90분 중강도 운동보다 혈액 속 건강 관련 신호를 훨씬 크게 변화시켰다는 연구 결과가 나왔다.
특히 비만과 제2형 당뇨병 등 대사질환 위험이 낮은 것과 관련된 단백질 대부분이 짧고 강한 운동에 반응했다.
짧은 고강도 운동이 적은 시간 투자에도 강력한 전신 효과를 낼 수 있는 생물학적 이유를 보여주는 결과다.
3분 전력질주가 90분 중강도 운동보다 낫다?…혈액 속 놀라운 변화 [바디플랜]
하늘숲Lv.72026년 8월 14일조회 8추천 1댓글 1
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